در عصر رسانه های اجتماعی، شبکه سازی و ارتباطات بی پایان جهانی به درونگرا ها غالباً ناکارآمد نگاه می شود. آن ها به عنوان افرادی در نظر گرفته می شوند که با خوشحالی در جلسات کارکنان نظر خود را ابراز نمی کنند یا به طور فعال در جلسات طوفان مغزی شرکت می کنند. غالباً در نظر گرفته می شود که آن ها در انجام چند وظیفه مهارت ندارند و یا خصوصاً کاریزماتیک هستند. آن ها به ندرت در یک مهمانی در مرکز توجه قرار می گیرند و اغلب ساعت ها پشت سر هم تلفن های هوشمند خود را نادیده می گیرند.

درون گرا ها را نباید به کلی کنار گذاشت

برخی از موفق ترین افراد جهان درونگرا هستند. آلبرت انیشتین، بیل گیتس و حتی مخترع شبکه های اجتماعی مارک زاکربرگ همه درون گرا هستند که به خود اعتراف می کنند. بنابراین این افراد که ظاهراً فاقد برخی از مهارت های اساسی مورد نیاز برای یک حرفه موفق هستند چگونه موفق به دستیابی به این موفقیت ها می شوند؟ چه چیزی مغز یک فرد درونگرا را بسیار متفاوت و خاص می کند؟

تنها بودن وقتی صحبت از سلامتی و موفقیت می شود دارای جنبه های منفی است

به خوبی شناخته شده است که ویژگی های شخصیتی فقط نتیجه شرطی سازی اجتماعی نیستند و آن ها ارتباط بیشتری با ژنتیک و ساختار مغز دارند. افراد ویژگی های شخصیتی خاصی را به دنیا می آورند یا از ارث می برند دقیقاً مانند این که پارامترها و خصوصیات جسمی خاصی را به ارث می برند. این ویژگی های شخصیتی مزایا و معایب آن ها را به همراه دارد. مطالعات همچنین تفاوت آناتومیکی مغز درونگرا و برونگرا را نشان داده است. مطالعات تصویربرداری نشان داده است که تفاوت ماده خاکستری و ماده سفید در قسمت های مختلف مغز وجود دارد بنابراین تایید می شود که ویژگی های شخصیتی به سختی در مغز قرار دارند.

افراد درونگرا تعاملات طولانی مدت اجتماعی را دوست ندارند و در اجتماعات بزرگ اجتماعی احساس ناراحتی می کنند. این افراد بدشان نمی آید که برای مدت طولانی منزوی بمانند و آن ها عاشق فکر کردن و خواب دیدن هستند. با این حال این انزوای اجتماعی خودخواسته قیمت دارد. تعامل اجتماعی پایین خطر برخی اختلالات را افزایش می دهد و ممکن است بر عملکرد شناختی تأثیر منفی بگذارد، خطر ابتلا به اختلالات متابولیکی را افزایش دهد و بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارد.

انزوای شدید اجتماعی و پیامدهای منفی آن بخوبی بررسی شده است. افرادی که در یتیم خانه ها زندگی می کنند یا برای مدت طولانی زندانی هستند ممکن است دوره هایی از بی ثباتی ذهنی را پشت سر بگذارند و حتی برخی ممکن است دچار توهم شوند. با این حال درون گرا بودن متفاوت است و انزوای اجتماعی ناشی از خود ممکن است لزوماً نشان دهنده مغز بیکار یا عدم مقاومت در برابر این مسائل بهداشتی نباشد. آخرین مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که این دوره های تنها بودن ممکن است تأثیرات مثبتی بر زندگی عاطفی و کاری داشته باشد.

روی خلاقیت تمرکز کنید

یکی از مزایای تمرکز بیشتر روی افکار خود، بهبود خلاقیت است. افراد درون گرا در برابر عقاید مختلف گشودگی بیشتری دارند. ممکن است از سطح اطمینان و استقلال بالاتری برخوردار باشند. افراد درون گرا کمتر به فکر دیگران فکر می کنند. مطالعات نشان داده است که ویژگی بارز دانشمندان و هنرمندان، عدم تمایل به تعامل اجتماعی زیاد است.

افراد درونگرا نسبت به افرادی که بیشتر وقت خود را به معاشرت می گذرانند وقت بیشتری برای تکمیل کار خود دارند. آن ها وقت دارند تا فکر و تجربیات خود را درک کنند.

با این حال باید درک کرد که هر نوع کناره گیری اجتماعی یکسان نیست. نوعی عدم اجتماعی بودن، شاخصی از مسائل روانی و بهداشت جسمی است. کناره گیری اجتماعی ممکن است به دلیل کمرویی و اضطراب باشد یا ممکن است به دلیل بیزاری از معاشرت باشد. هر دو ممکن است تأثیر منفی بر سلامتی داشته باشند و لزوما خلاقیت را بهتر نمی کنند. از طرف دیگر کسانی که فقط با انتخاب کمتر معاشرت می کنند (نه به دلیل اضطراب یا دوست نداشتن) احتمال سلامتی و خلاقیت آن ها بیشتر است.

این یافته ها مهم هستند زیرا قبلا اعتقاد بر این بود که عدم اتصال به شبکه می تواند مضر باشد. اکنون محققان نشان داده اند که عدم ارتباط پذیری حتی می تواند مفید باشد. درون گرایان سالم ترجیح می دهند زمان بیشتری را در تنهایی سپری کنند اما این به معنای کناره گیری کامل اجتماعی نیست. آن ها معمولاً به اندازه کافی تعامل اجتماعی دارند. افراد خلاق تنها بودن را ترجیح می دهند و در عین حال زمان کافی را در معاشرت دیگران می گذرانند.

اگر شما نیز فردی درونگرا هستید برای مشاوره می توانید به بهترین روانشناس تهران مراجعه نمایید.

بعد از خیانت همسر چه کنیم؟:

جهت تعیین وقت با خانم دکتر مژگان ناقل با شماره 22797836 تماس حاصل نمایید.

یکی از سوالاتی که برای هر فردی بعد از خیانت پیش می آید این است که بعد از خیانت همسر چه کنیم؟

آیا همسر خود را ببخشیم؟

آیا ارتباط را تمام کنیم؟

آیا به خاطر فرزندانمان زندگی کنیم؟

در این بحرانی که پیش می آید نکته مهم این است که در عصبانیت تصمیم نگیریم و اجازه بدهیم که هیجانات ما فروکش کند، در این راستا می توانیم از یک روانشناس خوب کمک بگیریم.

سوال اصلی: بعد از خیانت همسر چه کنیم؟ و چه کارهایی را نکنیم:

اگر مورد خیانت واقع شدین، این که با همه اطرافیانتان در این مورد صحبت کنید کمکی به شما نمی کند، البته داشتن حمایت اجتماعی خوب است و این که کسی باشد که حرف های شما را بشنود کمک کننده است، ولی ممکن است نهایتا راهکارهایی به شما ارائه دهند که نه تنها کمک کننده نباشد بلکه مضر هم باشد، علاوه بر آن شاید بعد از فروکش کردن هیجانات به این نتیجه برسید که بهتر بود کسی از این ماجرا آگاه نمی شد.

نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که ممکن است وقتی متوجه این موضوع می شوید آنقدر عصبانی باشید که به هیچ وجه فکر نکنید که امکان دارد دوباره به زندگی برگردید و همین امر باعث شود تا با همه اطرافیان در این مورد صحبت کنید، اما باید توجه داشته باشید که ممکن است بعدا که عصبانیتتان فروکش کردید و شاید ماجرا را طور دیگر دیدید و یا به هر دلیل خواستید به رابطه تان یک شانس دوباره بدهید علاقه نداشته باشید که اطرافیان در مورد این موضوع بدانند.

بعد از خیانت همسر چه باید کرد؟

بعد از خیانت همسر چه کنیم؟ آیا باید او را بخشید؟ آیا اصلا بخشش در این شرایط کار درستی است؟ جواب به این سوال در واقع بستگی به موقعیت و افراد دارد، ابتدا از خود این سوال اساسی را بپرسید که آیا می توانم بعد از کاهش عصبانیتم با او مثل قبل باشم؟ مهم این است که به این سوال هنگامی که عصبانیتتان فروکش کرده پاسخ دهید، اگر احساس می کنید می توانید گام بعدی را بردارید.

بازسازی رابطه بعد از خیانت

بازسازی رابطه بعد از خیانت چگونه صورت می گیرد؟ بازسازی رابطه بعد از خیانت به آرامی صورت می گیرد، به این نکته باید بسیار توجه کرد چون فرد آسیب دیده ممکن است نتواند احساس قبل را با همسر خود داشته باشد و یا هر مساله ای او را به یاد آسیبی که دیده است بیندازد.

احساس بد بعد از خیانت

فرد آسیب دیده احساسات متفاوتی را تجربه می کند، که می تواند به صورت اضطراب، احساس غم، استرس , ..باشد، در بسیاری از موارد نشخواری فکری باعث می شود که این افکار منفی مداوما ظاهر شوند.

احتمالا در ذهن شما سوالات بسیاری وجود دارد با این سوالات چه کنید؟

به احتمال زیاد سوالات مختلفی در ذهن شما می آید که مرتبا از همسر خود می پرسید، آیا این کار، کار درستی است؟ در واقع می توان گفت اگر برای حل این مشکل به روانشناس مراجعه کردید احتمال بسیار در روند روان درمانی به این سوالاتتان پاسخ داده خواهد شد، اما اگر بخواهید به طور متوالی از همسر خود این سوال ها را بپرسید نهایتا به رابطه شما آسیب می زند و جواب به این سوالات فقط برای مدت کمی شما را آرام می کند و نهایتا سوالات دیگری در ذهت شما خواهد آمد.

حال که این کار را کرده است از کجا مطمئن باشیم که دیگر این کار را نمی کند؟(بعد از خیانت همسر چه کنیم؟)

یکی از شاخص هایی که مهم است این است که بعد از اینکه شما متوجه موضوع خیانت شدید، چقدر شخص عهد شکن در حال حاضر فریبکاری را کنار گذاشته است و تلاش برای درست کردن رابطه را دارد؟ علاوه بر آن به چه مقدار توانایی داشتن یک زندگی صادقانه را دارد؟ چقدر مسئولیت اشتباه خود را می پذیرد؟ برای فهمیدن پاسخ این سوالات یک روانشناس متخصص در خیانت می تواند به شما کمک کند.

زوج درمانگر خوب در تهران: وقتی تعارضاتمان را به جای رویارویی با آنها، دفن می کنیم، وقتی دردمان را بجای اینکه با آنها مقابله کنیم در درون خود فرو می بریم، فرایند به راه می افتد. ممکن است فکر کنید با مدفون ساختن تعارضها از شرشان خلاص می شوید اما حقیقت این است که دارید آنها را زنده به گور میکنید، ولی همچنان در ذهنتان باقی خواهند ماند. اجتناب در نهایت شما را به جایی میکشاند که نمیخواهید بروید: “طلاق عاطفی”… رویای ازدواجی که زمانی هردویتان مشترکاً داشتید، اکنون آهسته آهسته می میرد و مرگی دردناک را تجربه میکند. گری روزبرگ(زوج درمانگر)، کتاب شفای درد در ازدواجتان.

اجازه بدهید که شریکتان ایرادات خاص خودش را داشته باشد. یک زن زیرک و عاقل میگوید اجازه میدهد که همسرش ده خطا داشته باشد. وقتی همسرش کاری کند که باعث آزارش شود، میگوید: خب اینم یکی از اون ده تا خطا بود. ایرادی نداره. باهاش کنار میام. ( “اچ والس گادارد، کاتلین روجرز”، کتاب: تحکیم ازدواجتان). یک زوج درمانگر خوب می گوید یکی از کلیدهای یک ازدواج موفق پذیرفتن نقاط قوت است. هر ازدواجی مشکلاتی دارد. اما با استفاده خردمندانه از نقاط قوتتان میتوانید همچنان نیز ازدواجتان را قویتر کنید.

همه زوجها با مشکلات مواجه میشوند و همه زوجها تفاوتهایی دارند. این تفاوتها ممکن است متمرکز بر پول، خانواده دو طرف، یا هر حیطه دیگری از زندگی باشند…وقتی یک طرف یا هر دو طرف ازدواج بر “فقط حرف من” اصرار داشته باشند، ازدواج به سمت زمستان پیش خواهد رفت. زمستان ممکن است یک ماه طول بکشد، یا ممکن است سی سال ادامه داشته باشد. (گری چاپمن، چهار فصل ازدواج: رازهای یک ازدواج ماندگار)

یک زوج درمانگر خوب در تهران سعی در بهبود روابط عاشقانه و حل تعارضات بین فردی دارد. همه ما می دانیم که روابط عاشقانه کار سختی است. آن ها مانند اتومبیل ها به نگهداری منظم نیاز دارند تا عملکرد خوبی داشته باشند. اگر مشکلی وجود دارد بهتر است فوراً آن را رفع کنید تا از عوارض بعدی در جاده جلوگیری کنید.

در تحقیقی که توسط انجمن ازدواج و خانواده در آمریکا انجام شد بیش از 97٪ از زوجین مورد نظر گفتند که از زوج درمانی کمک لازم را دریافت کرده اند. علاوه بر این ،93٪ از زوجین گفتند که درمان به آن ها ابزارهای موثرتری برای مقابله با درگیری داده است.

اصول اساسی زوج درمانگر خوب در تهران

قبل از شروع درک رابطه بین افراد، شناخت و تصدیق این نکته مهم است که هر فرد از جمله مشاور دارای شخصیت، ادراک، مجموعه ای از ارزش ها و تاریخچه منحصر به فرد است. افراد در این رابطه ممکن است به سیستم های ارزشی متفاوت و بررسی نشده پایبند باشند. متغیرهای نهادی و اجتماعی (مانند عوامل اجتماعی، مذهبی، گروهی و سایر عوامل جمعی) که ماهیت و رفتار فرد را شکل می دهند در فرآیند مشاوره و درمان در نظر گرفته می شوند. اصول مشاوره رابطه این است که تعامل با یکدیگر و به طور کلی با جامعه با مقادیر بهینه تعارض برای همه شرکت کنندگان همراه باشد و به نظر می رسد مهارت حل اختلاف یک زوج میزان طلاق را پیش بینی می کند.

برخی از روابط در برخی مواقع دچار تشنج می شوند و در نتیجه در عملکرد مطلوب و تولید الگوهای ناسازگار خود تقویت کننده ایجاد نمی شود. این الگوها را ممکن است “چرخه تعامل منفی” بنامند. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد از جمله دلبستگی ناامن، خودخواهی، استکبار ستیزی، حسادت، عصبانیت، حرص و آز، ارتباط یا درک و فهمیدن یا حل مشکل و سلامتی و غیره.

تغییر در شرایطی مانند وضعیت مالی، سلامت جسمی و تأثیر سایر اعضای خانواده می تواند تأثیر زیادی بر رفتار، واکنش ها و عملکردهای افراد در یک رابطه داشته باشد.

غالباً این یک تعامل بین دو یا چند عامل است و غالباً فقط یکی از افراد درگیر نیست که چنین صفاتی را نشان می دهد. تأثیرات روابط متقابل است و برای ایجاد و مدیریت مشکلات نیاز به هر فرد درگیر است.

روش های اساسی کار یک درمانگر خوب در تهران

یک زوج درمانگر خوب در تهران توضیح می دهد: روش زوج درمانی اساساً بر روند برقراری ارتباط تمرکز دارند. متداول ترین روش گوش دادن فعال است که توسط کارل راجرز و ویرجینیا ساتیر فقید استفاده می شد و توسط هارویل هندریکس در دریافت عشقی که می خواهید استفاده شده است. اخیراً روشی به نام “غوطه وری سینمایی” توسط وارن فارل در کتاب “زنان نمی توانند آنچه را که مردان نمی گویند بشنوند” ایجاد شده است. هر کدام به زوجین کمک می کند تا روشی را برای برقراری ارتباط ایجاد کنند که برای هر شریک زندگی ابراز و شنیدن احساسات باشد.

اگر عضوی از یک زن و شوهر مضطرب باشید ممکن است احساس کنید که هیچ راهی برای برون رفت از روابط آشفته شما وجود ندارد. افسانه ها در مورد میزان موفقیت پایین زوج درمانی و مشاوره فقط وضعیت شما را بدتر از آنچه که هست نشان می دهد. اخیراً الیزابت ویل، ستون نویس نیویورک تایمز این برداشت ناخوشایند را در ستون خود “آیا زوج درمانی موثر است؟” تقویت کرد. وی نتیجه گیری می کند حتی در مورد موثرترین روش ها هر دو نوع درمان از نظر ساختار و نتایج هر دو کاملاً مستند است. یک زوج درمانگر خوب در تهران به مهارت های متفاوتی از مهارت های مورد نیاز یک روانشناس درمان فردی نیاز دارد. با این وجود داده ها تا حد زیادی ادعاهای ویل را رد می کنند. در صورت انجام صحیح، زوج درمانی می تواند تأثیرات مثبت داشته باشد.

رویکردهای مبتنی بر شواهد برای درک درمان موثر چه برای افراد و چه برای زوجین کلیدی است. این بدان معناست که درمانی که دریافت می کنید بر خلاف روش های جایگزین، ترجیحاً در آزمایشات کنترل شده تصادفی مورد آزمایش قرار گرفته است. روانشناسانی که درمان مبتنی بر شواهد را ارائه می دهند فقط به دلیل اینکه آن را در دوره تحصیلات تکمیلی آموخته اند به یک جهت گیری نظری پایبند نیستند. در عوض آن ها رویکرد خود را تطبیق می دهند تا اطمینان حاصل کنند که از بهترین شواهد (چه بالینی و چه تحقیقاتی) پیروی می کنند.

امروزه به دلیل شرایط اقتصادی و سایر مسائل روزمره استرس های شغلی به شدت رو به افزایش است و اگر به سرعت فکری برای غلبه بر استرس شغلی خود پیدا نکنید ممکن است در آینده دچار مشکلات فراوانی شوید.

شارون ملنیک دکترای روانشناسی تجارت و نویسنده کتاب موفقیت تحت استرس که به تازگی منتشر شده است می گوید: مردم از من پاسخ می خواهند و همه احساس خستگی و شلوغی بیش از حد می کنند.

آیا راهی برای حفظ تمرکز ثابت در طول روز وجود دارد؟ آیا می توان همه کارهایی را که باید انجام شود و بعد از کار انرژی باقی مانده است انجام داد؟ چگونه می توانید خونسردی خود را در زیر این همه خواسته حفظ کنید؟ در ادامه با ما همراه باشید با روش های غلبه بر استرس شغلی.

1. به جای واکنش نشان دادن عمل کنید

وقتی احساس کنیم شرایط از دست ما خارج شده استرس را تجربه می کنیم و هورمون استرس را فعال می شود و در صورت مزمن بودن اعتماد به نفس، تمرکز و سلامتی را از بین می برد. به طور معمول شما کنترل اعمال و پاسخ های خود را دارید اما کنترل نیروهای کلان یا لحن شخص دیگری را کنترل نمی کنید.

2. یک نفس عمیق بکش

یکی از روش بسیار موثر در غلبه بر استرس شغلی نفش عمیق کشیدن است. اگر احساس می کنید بیش از حد احساس خستگی کرده اید و یا از یک جلسه پر تنش بیرون آمده اید و باید سر خود را پاک کنید چند دقیقه تنفس عمیق تعادل را برقرار می کند. به راحتی پنج ثانیه استنشاق کنید و در تعداد مساوی از طریق بینی نگه دارید و بیرون دهید. این کار مانند این است که آرامش و تمرکز یک کلاس 90 دقیقه ای یوگا را در مدت سه دقیقه یا کمتر پشت میز خود داشته باشید.

3. وقفه ها را برطرف کنید

بیشتر ما در طول روز بمباران فکری می شویم. ایمیل ها، تماس های تلفنی، پیام های فوری، پیام های فوری و مهلت های ناگهانی و فوری برای ایجاد حواس پرتی کارگران امروز بیش از هر زمان دیگری توطئه می کنند. اگرچه ممکن است کنترل وقفه ها را نداشته باشید اما می توانید پاسخ خود را کنترل کنید. ملنیک توصیه می کند که به یکی از سه روش پاسخ دهید: وقفه را بپذیرید، آن را قطع کنید یا اهمیت آن را تشخیص دهید و برنامه ریزی کنید. بسیاری از وقفه ها تکرار می شوند و می توان پیش بینی کرد. شما می خواهید معیارهای از پیش تعیین شده ای داشته باشید که می خواهید پاسخ دهید و همچنین می توانید با پاسخ دادن به ایمیل در طول پنجره های خاص، تنظیم ساعات اداری برای صحبت حضوری یا بستن در (در صورت تمرکز) به اطرافیان خود آموزش دهید.

4. روز خود را برای انرژی و تمرکز برنامه ریزی کنید

یکی دیگر از روش های غلبه بر استرس شغلی برنامه ریزی برای انرژی و تمرکز خود در طول روز است. بیشتر ما روز را با استفاده از روش “فشار ، فشار ، فشار” سپری می کنیم و فکر می کنیم اگر هشت تا 10 ساعت کامل کار کنیم کارهای بیشتری انجام خواهیم داد. در عوض بهره وری کاهش می یابد، سطح استرس بالا می رود و شما انرژی بسیار کمی برای خانواده خود خواهید داشت.

5. درست بخورید و خوب بخوابید

کارشناسان توصیه می کند یک رژیم غذایی کم قند و پروتئین بخورید زیرا بد غذا خوردن به سیستم شما فشار می آورد و هنگامی که خوب نمی خوابید اثرات جوان سازی را دریافت نمی کنید. طبق تحقیقات مختلف تخمین زده می شود که 60 میلیون آمریکایی خواب کافی ندارند که این یک دوره نقاهت برای بدن است. اگر افکار مسابقه ای شما را از خواب باز می دارد یا شب از خواب بیدار می شوید و نمی توانید دوباره به خواب بروید.

6. داستان خود را تغییر دهید

دیدگاه شما از وقایع استرس زای دفتر معمولاً یک تفسیر ذهنی از حقایق است که اغلب از طریق فیلتر خودباوری خود مشاهده می شود. با این حال اگر بتوانید قدم به عقب بردارید و دیدگاه عینی تری داشته باشید تأثیر به سزایی خواهید داشت و احتمال اینکه مسائل را شخصاً انجام دهید کمتر است.

7. استرس ناشی از خود را شناسایی کنید

یکی از مهم ترین روش های غلبه بر استرس شغلی شناسایی استرس خود است. بیاموزید که با ایجاد اعتماد به نفس خود به جای اینکه مورد تأیید دیگران قرار بگیرید، استرس خود را تحمیل کنید. اگر بیش از حد درگیر تصورات دیگران از خود باشید که نمی توانید آن را کنترل کنید، تحت تأثیر استرس قرار می گیرید یا در رفتارهای پیشگیری مانند تعلل شرکت می کنید.

برای غلبه بر استرش شغلی خود می توانید به بهترین روانشناس تهران مراجعه نمایید.

تعریف اضطراب

اضطراب در روابط

رابطه اجتماعی

اضطراب در روابط فردی

اصطراب فراگیر

فوبیا

عوارض ابتلا به اضطراب در روابط

راههای درمان و کنار آمدن با اضطراب در روابط

روان درمانی برای اضطراب در روابط

تغییر سبک زندگی

مراقبه وخوداگاهی

نکات نهایی مربوط به اضطراب در روابط

همه افراد طرز تفکر، احساس و رفتار متفاوتی دارند  این افکار، احساسات و رفتارها هستند که شخصیت ما را می سازند. اینها نوع نگاه ما به جهان و نوع ارتباط ما با دیگران را شکل می دهند. تا زمان بزرگسالی اینها ما را به بخشی از آنچه هستیم تبدیل می کنیم. اختلال شخصیت مرزی (BPD) نوعی اختلال شخصیتی است.

BPD می تواند بر نحوه کنار آمدن با زندگی، مدیریت روابط و احساس احساسی تأثیر بگذارد. ممکن است دریابید که اعتقادات و روش های برخورد با زندگی روزمره با دیگران متفاوت است و تغییر آن ها دشوار است.

ممکن است احساسات خود را گیج کننده، خسته کننده و به سختی کنترل کنید و  این می تواند برای شما و دیگران ناراحت کننده باشد. از آنجا که ناراحت کننده است ممکن است متوجه شوید که سایر مشکلات روانی مانند افسردگی یا اضطراب نیز در شما ایجاد می شود. همچنین ممکن است کارهای دیگری مانند نوشیدن زیاد، استفاده از مواد مخدر یا خودآزاری برای کنار آمدن انجام دهید.

تحقیقات نشان می دهد که از هر 100 نفر 1 نفر با اختلال شخصیت مرزی یا BPD زندگی می کند. به نظر می رسد این مسئله به طور مساوی بر مردان و زنان تأثیر می گذارد اما زنان به احتمال زیاد این تشخیص را دارند. این ممکن است به این دلیل باشد که مردان کمتر درخواست کمک می کنند. BPD گاهی اوقات اختلال شخصیت از نظر عاطفی ناپایدار (EUPD) نامیده می شود. برخی از افراد احساس می كنند كه این بیماری بیماری را بهتر توصیف می كند.

برخی از افرادی که با BPD زندگی می کنند فکر می کنند این نام توهین آمیز است و یا باعث می شود احساس برچسب زدن داشته باشند. پزشکان از این اصطلاح برای ایجاد احساس قضاوت در شما استفاده نمی کنند یا می گویند این بیماری تقصیر شماست. این منظور برای توصیف روش پیشرفت بیماری است و مهم است که به یاد داشته باشید این یک وضعیت سلامتی است و نه قضاوت درباره شخصیت شما یا شما به عنوان یک شخص.

علائم و نشانه های اختلال شخصیت مرزی (BPD)

فردی با BPD دارای چندین مورد از این علائم یا نشانه ها است:

مستعد ترس از اینکه دیگران ممکن است آنها را ترک کنند. این می تواند باعث شود آن ها سعی کنند کراهت داشته باشند تا از کنار گذاشته شدن توسط افراد دیگر جلوگیری کنند از جمله در شرایطی که افراد دیگر احساس ناامیدی نمی کنند یا آن را شخصی نمی گیرند.

داشتن روابط غیرمعمول شدید و ناپایدار (به عنوان مثال ایده آل کردن شخص دیگر سپس به شدت از آن ها بیزارید).

نسبت به خود بسیار مطمئن نیستند. در واقع نمی دانند آن ها چه کسانی هستند و یا در مورد خود فکر می کنند.

خطرپذیری یا اقدام تکانشی به روش هایی که می تواند مضر باشد (به عنوان مثال فکر نکردن قبل از هزینه کردن ، رفتارهای جنسی پرخطر ، مصرف مواد مخدر یا الکل خطرناک ، رانندگی بی پروا یا پرخوری).

صدمات مکرر به خود، نشان دادن رفتار خودکشی یا صحبت و فکر کردن در مورد خودکشی.

تجربه های عاطفی کوتاه مدت اما شدید یا تحریک پذیری یا اضطراب. این زمان معمولاً فقط برای چند ساعت در یک زمان است اما گاهی اوقات این می تواند بیشتر طول بکشد.

تجربه یک احساس مداوم پوچی و خالی بودن در درون خود.

تجربه خشم غیرمعمول شدید و متناسب با هر آنچه که باعث خشم شده است و عدم توانایی کنترل آن (به عنوان مثال داشتن مزاج یا درگیری).

وقتی استرس دارید به دیگران بسیار مشکوک می شوید یا احساسات غیرمعمول جدا شدن از احساسات، بدن یا محیط اطراف خود را تجربه می کنید.

عوامل ایجاد کننده اختلال شخصیت مرزی (BPD)

دلایل دقیق BPD هنوز مشخص نیست. علت آن احتمالاً ژن ها و همچنین تجربیات است.

برای فردی که به طور طبیعی بسیار حساس است مشکلات زندگی در هنگام بزرگ شدن ممکن است خصوصاً آسیب زننده باشد. این مشکلات می تواند شامل تجربیات بد یا داشتن یک بیماری دیگر روانی باشد.

ژنتیک – اگر یکی از اعضای خانواده نزدیک نیز با BPD زندگی کند ممکن است در معرض BPD باشید. هیچ شواهدی مبنی بر اینکه ژن خاصی مسئول BPD باشد وجود ندارد.

مواد شیمیایی مغز – مشکلات سطح مواد شیمیایی مغز به ویژه سروتونین.

رشد مغز – بسیاری از افرادی که با اختلال شخصیت مرزی زندگی می کنند قسمت های مغز آن ها کوچکتر یا فعالتر است. این قسمت های مغز تحت تأثیر تربیت اولیه شما قرار دارند و می تواند بر تنظیم احساسات، رفتار و کنترل خود تأثیر بگذارد. آن ها همچنین می توانند بر برنامه ریزی و تصمیم گیری شما تأثیر بگذارند.

برای درمان اختلال شخصیت مرزی (BPD) می توانید به بهترین روانشناس تهران (دکتر شهرزاد رشن) مراجعه نمایید.